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一組男女健身動態圖

2014年07月28日 15:12:25來源:網絡轉摘 作者:本欄目管理 瀏覽數:2926 責任編輯:

  你想擁有傲嬌的身材嗎?想練就健壯的肌肉嗎?想身體倍兒棒嗎?這篇詳細到每塊肌肉的動態健身圖片大家可以一起來學習哦!健身在中國已日益流行,而在澳洲、歐美更是稀疏平常。有了這條微信,你完全不用花錢雇健身教練了,不信看看:

俯身啞鈴飛鳥 目標肌:三角肌后束 背部肌群

平板臥推 目標肌:胸部肌群 三角肌

上斜板啞鈴夾胸 目標肌:肩袖肌群 胸大肌

俯臥撐 肩袖肌群 胸大肌

滾輪支點俯臥撐 目標肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位

雙杠臂屈伸 目標肌:肱三頭肌

啞鈴側平提肩

啞鈴前平舉 目標肌:三角肌前束

俯身啞鈴劃船 目標肌:背闊肌

肢體啞鈴推肩 目標肌:三角肌

俯身背臀訓練 目標肌:背部肌群 臀大肌

山羊挺身 目標肌:豎脊肌

鋼線下拉 目標肌:背闊肌

俯身杠鈴雙臂劃船 目標肌:背部肌群

硬拉 目標肌:背腿臀等核心部位

反手引體向上 目標肌:肱二頭肌 背部肌群

二頭杠鈴彎舉 目標肌:肱二頭肌

肱肌訓練 目標肌:肱肌

二頭啞鈴彎舉

仰臥平板杠鈴肱三彎舉 目標肌:肱三頭肌

仰臥平板壺鈴肱三彎舉 目標肌:肱三頭肌

平凳肱三頭肌訓練 目標肌:肱三頭肌

站姿啞鈴提肩 目標肌:斜方肌

小臂伸收訓練

仰臥卷腹 目標肌:腹部肌群

懸掛屈腿收腹 目標肌:腹部級群

深蹲 目標肌:腿部肌群 臀大肌

硬拉 目標肌:臀腿背等肌肉群

負重臺階單腿訓練 目標肌:腿部肌群

負重俯身單腿平衡訓練

俯身單腿平衡訓練

【本站總編:秦巖     微信號:shaanture      新聞熱線:13384928744】


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